co to seria

[...] czy gainer ma napis 2000, 4000, 3600 czy 10000. Wszytkie mają ok. 390-400 kcal w 100g proszku. A mega mass 2000 i 4000 są podobne, 4000 to po prostu nowsza seria, niby trochę ulepszona. To tak jak z butami, masz kolekcję adidas na rok 2001 i następną na 2002, a wcale nie jest powiedziane ze te nowsze są ładniejsze i [...]

[...] po 3 serie, przed kazdym cwiczeniem rozgrzewka np na pustej sztandze 20-30ruchów dokładnie. Przejdz na cwiczenia izolowane, modlitewniki, z kolana itp. Przerwy miedzy seriami tak z 30sekund, kazda seria dokładnie i powoli, musi palić a nie tylko pompowac, zatrzymuj sie w szczycie i spinaj bice, pozniej dopiero opuszczaj, intensywnie, [...]

[...] gram produktu czyli 384 GRAM BCAA. W połowie roku 2009 powstała pod linia Peak International produkująca i dystrybuująca hardcore'owe suplementy na całym świecie, ta nowa seria najsilniejszych odzywek na świecie została stworzona specjalnie na życzenie sportowców rosyjskich i głównie na rynek wschodni. Docelowa Linia ta ma mieć 6 produktów. [...]

[...] gdy wchodzisz do pokoju codziennie, przez miesiac, tak, zebys robil dziennie minimum 20 powtorzen, optymalnie okolo 50 raz w tygodniu mozesz sobie zrobic wolne po jakims czasie jak ci dobrze idzie to zwieksz do 5-6 powt w serii nie rob czesciej niz jedna seria co godzine ogranicz inne ciagnace cwiczenia do minimum, albo ich wcale nie rob (lepiej)

[...] na FBW i dodać dietę dzięki której nabiorę kilka kilogramów mięch i oczywiście siły. Teraz tak, czy robiąc te 5 powtórzeń w każdej serii używam tego samego ciężaru czy co seria zwiększam go delikatnie?? Przy takiej ilośći powtórzeń raczej progresja ciężarowa :) Czy trening brzucha robić bo każdej serii siłowej czy w wolne dni? Nie trzeba, raz [...]

[...] etapie nie ma sensu tylko uloz sobie diete. Na poczatku powinny byc bardzo szykie postepy,a kombinowal bedziesz jak staniesz z wynikami w miejscu. Jezeli pisze ze pierwsza seria x 12 druga x 10 tzn ze w pierwszej dobierasz sobie ciezar tak aby wykonac 12 pelnych poprawnie technicznych powtorzen, potem zwiekszasz obciazenie (czyli robisz [...]

nie dziwie sie ze sie przetrenowales przy takiej ilosci seri, ja ostatnio ograniczylem sie do 4 podstawowych cwiczen, 15 nie robie - 10 jedna seria - 5 dwie serie na cwiczenie. Chodze troche nie wyżyty co prawda na codzien i chce bić ludzi ale wiem ze 5tki bede za to mogł pociagnac i kazdy trening to czysta przyjemnosc Zmieniony przez - jaccek w [...]

[...] hantlem 2s 12 pow - Marty Ciąg 2s 12-8 pow - Uginanie przedramion z hantlami z supinacją nadgarstka 3s 12-8 pow - Zwijanie nadgarstków podchwytem i nachwytem (seria łączona) Regeneracja jest na spie z 8h~ natomiast co do techniki staram się wzorować na tutorialach roznych z yt jak i sfd (siłownie mam u siebie stad nie patrzy na [...]

[...] przedramion na lawce skosnej 3x8-10 Uginanie sz. prosta 3x8-10 Uginanie na kolanie 3x8-10 uginanie na modlitewniku(mlotki) 3x8-10 Przedramie przyciaganie podchwytem(super seria z unoszeniem przedramion nachwytm na wyciagu 3X10-12 5 dzien Nogi wyprosty nog 3x10-8 wyciskanie 3x10-8 Przysiady 3/4x12,10,8,6 Uginanie nog lezac 3x10-8 Lydki [...]

[...] -arnoldki 12,10,8 -unoszenie hantli przodem 12,10,8 -unoszenie hantli w opadzie 12,10,8 -podciaganie wzdluz tułowia 12,10,8 dobra masz SOGA .ale jeszcze powiedz czym ten plan rozni sie od zwyklego masowego ?? chodzi o to czemu tez jest on na sile ,bo co jakas inna seria powtorzen czy co ??? Zmieniony przez - Maku17 w dniu 2009-11-09 06:55:25

Mam 4 opakowania, czyli 20 ampek, blacha na mecie i propie rosłem 5 kg moze to ktos usunac? @double Zmieniony przez - yamagashi w dniu 2013-05-05 22:24:17 Co do dziadowskiego treningu to jest zwykły FBW z dodaną jedną serią. Zmieniony przez - yamagashi w dniu 2013-05-05 22:25:51

[...] nachwytem 12/10/8/6 (supinacja) przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 12/10/8/6 (supinacja) podciaganie konca sztangi w opadzie (w ksztalcie litery T) 12/10/8/6 (supinacja) Brzuch: 6 weidera ( nie wiem czy wiesz ale na wszelki wypadek supinacja to zwiekszanie ciezaru co serie np peirwsza seria 20 kg druga 25 trzecia 30 itd...)

[...] z ciężarem. Jeśli nie dasz rady zrobić 3 treningu w trzecim tygodniu musisz powtórzyć cały tydzień. W czwartym tygodniu trzeci trening możesz rozłożyć na: pierwsza seria na 4 ruchy druga na 4, trzecia na 3 czwarta na 3 i piąta na 2. Mam zamiat zroboc ten trening co u góry! A oto moj obecny plan którym cwicze juz 5 miesiecy a i chce wam [...]

Co myślicie o takim połączeniu treningu sprinterskiego z rowerem, tj. np na rowerze 10 serii w ten sposób, że każda seria na 90 do 100 % możliwości (tj. maksymalnie szybko), czas trwania każdej z serii od 10 do 20 sekund, po czym po każdej z nich odpoczynek w formie luźnej jazdy przez około 1 do 2 minut. Czy coś takiego może pomóc w sprintach? [...]

[...] wlasnie zerwalem ze wszystkich ampulek naklejki , zeszly bez zarzutu poza jedna ;/ Nie wyglada mi to na fejka bo sa zrobione bardzo starannie opakowania i ampulki data i seria nawet tloczona , ale czytalem wczesniej ze nie powinny tak sie odklejac Mam teraz rozklimke czy przytylem po mecie czy po obu :) Zreszta luknijcie sami daje fote , [...]

[...] skos w dół wyciskanie skos dol 3x12,10,8 - tu obciąłem jedną serię, za dużo moim zdaniem 5 płaska + jeszcze 4 w dół wyciskanie skos gora 4x10,8,8,6 rozpietki 4x10-12 - +1 seria pozatym polecam kombinacyjnie - sztanga/sztangielki tric: prostowanie na wyciagu stojac 4x12/10/8/8 prostowanie hantla w opadzie 4x10 linki 4x12 Tak będzie si moim [...]

Tego czy wyjdzie kolejna seria musisz sie dowiedzieć u wydawcy. A co do planu treningowego rocznego to mam nadzieje ze masz na mysli długofalowe planowanie treningu to jest to dobre podejście planowanie celow w dłuższym odcinku czasu ale jeśli masz zamiar ćwiczyć jednym planem treningowym przez rok to jest to błąd pozdro

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]

[...] - staruje od 40-45% CM według zasad body building(co trening minimalnie zwiększam ciężar do 75-80% CM), po osiągnięciu 80% schodzę do 8 powt. później 6 powt. - ostatnia seria w każdym ćwiczeniu na max. Czekam na dalsze sugestie Zmieniony przez - boghonorojczyzna w dniu 2011-12-19 20:46:46 Zmieniony przez - boghonorojczyzna w dniu 2011-12-19 [...]

Ten dubol co kiedys mial (drozszy) podobno byl dobry, ale juz ta seria w nowych ampach jest napewno trefna bo sam testowalem.Koles ma pewny sprzet i nie piszcie tutaj ze polowa to waly ,bo tak nie jest i mozliwe ze ktos tylko chce wejsc w pupe helence